2026年10月《自分の呼吸を観察しよう！vol.3》ワークショップ開催しましたスタッフ日記

好評いただいている、北千住アレクサンダーセンター　日曜月いちワークショップ。

10月のワークショップテーマは《自分の呼吸を観察しよう！vol.3》でした。
クラリネットを演奏している私にとって呼吸は常に大きな課題です。
ワークショップをスタートする前に参加いただく方と雑談していると、今回も「腹式呼吸」が話題に上がりました。
腹式呼吸は常に関心の高いテーマですね。

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三回目となる呼吸のワークショップ。
今回のワークショップでも、興味深い気づきがありました。

お一人お一人が他者からの視点や他者との比較ではなく、自分の視点で自分の状態を観察することが今回のテーマ。

静かにご自身の呼吸を観察していただいたときには、息を吐くときには背中が伸びるような、背骨が解放されていくような状態だったのに、楽器を演奏している場面を想像していただくと、今度は背中や身体が縮んだり、力がかかったりするような感覚があるとのこと。
手元に楽器がない状態にもかかわらず、楽器を吹いている状態を思い出しただけで、先ほどまでの背骨が伸びていく感覚がなくなり、むしろ短くなったり固くなったりする、そんな自分の反応の違いに参加者ご自身がとても驚かれていました。

ご参加いただいた方のご感想を紹介します。
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帰宅して、楽器に息を入れている時背筋が伸びるイメージを持つようにしてみました。私は演奏中知らず知らず首が前に出て姿勢が前屈みになりやすく、音が篭り、先生から「胸を開いて」と言われます。息を吐いている時は背筋が伸びるのが自然な動きであることを意識すると演奏中の姿勢を保つのに効果ありそうだと思いました。
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私は、楽器演奏も人間の身体活動の延長にあると考えています。
そうであれば、楽器を演奏しているときにも、呼吸をしているときと同じように、背骨が解放されていくことができるのではないでしょうか。

例えば、楽器の先生から指導を受けたとき、先生の言葉をいつもの習慣や自分の思い込みを通して受け取っていないでしょうか。
そんなときは、ぜひ一度立ち止まって、ご自身を観察してみてはいかがでしょうか？

東京アレクサンダーセンターでは教師陣による日曜月いちワークショップを開催しています。
次回は2026年11月1日(日)

「音楽家のためのアレクサンダーテクニーク」です。